التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف رياضة

أفضل تمارين رياضية للتخسيس: مرجعك للرشاقة والجمال

  هل أنت من محبي تمارين التخسيس ، من هنا سنشرح لك كيفية القيام ببعض التمارين بشكل أسهل، وفي فترة زمنية محدودة، حركات بسيطة وغير مرهقة ستتعلمها معنا، من الآن يمكنك إزالة كافة العقبات التي تعوقك عن نزول الوزن فهيا بنا. أفضل تمارين تخسيس للجسم يوجد عدد كبير من تمارين التخسيس التي يمكنك إتباعها، هذا بالإضافة لمحبي زيارة الجيم، الذي يرجحون إتباع جدول تمارين جيم مميزة فمن هنا يمكنك متابعة السطور القادمة: ·         يمكنك إتباع بعض من تمرين الكتف ، حيث من خلال رفع ذراعيك الأيمن والأيسر للأمام والتسريع لأكثر من مرة، كما يمكنك تحريك ذراعيك للأعلى ثم النزول للأسفل، بالإضافة إلي ثني الذراعين للجانبين ثم للخلف، تستطيع القيام بالعملية لعدد 15 مرة متتالية. ·         يختلف الأمر في تمرين رفع الأثقال ، والذي له الكثير من المحبين من الرجال والسيدات أيضاً، ويتمثل الأمر في رفع مجموعة من الأوزان والتي يتطلب الأمر معرفة قياسها، ثم تزويد الوزن بصورة متوالية، فيمكنك رفع الثقل لأعلي ثم الهبوط تدريجياً، مع الاهتمام بمنحني الظهر وفرده جيداً، بالإضافة إلي إمكانية الاسترخاء على الظهر ورفع الثقل باليد لأعل